Dicas de Comida Saudável E Barata Para Vocês

Peças-chave da alimentação Saudável e Comida Barata

Comida, como sabemos, é subjetiva. Por entre 50 centavos a 1 dólar, você pode comprar alimentos como pimenta, batatas fritas, cereais, castanhas e um pouco de fast food. Normalmente, se você quer comida barata, você procura os sabores étnicos da cidade. Comida mexicana pertence em sua rotação de planejamento de refeição semanal! Junte isso com o fato de que a comida mexicana é preparada com alimentos integrais que são geralmente alguns dos ingredientes mais acessíveis para comprar e você acha que é uma tarifa muito frugal. Às vezes você tem sorte e encontra comida grátis para o almoço no trabalho. Acesse Internet Responsável e tenha mais dicas perfeitas como essas.

Novas Questões Sobre a saúde e Comida Barata

Para escolher os melhores pratos de comida mexicana é provavelmente impossível. O fato de que há tantas opções insalubres tanto dentro como em volta do campus não ajuda. Felizmente, há muitas opções de alimentos fáceis, saudáveis ​​e baratas no campus.

O que significa Saudável e Comida Barata Significa?

Uma lista de compras para ajudá-lo a reduzir os preços dos alimentos enquanto aumenta a nutrição. O custo de uma pizza já feita é geralmente muito bom, mas depois do custo do imposto, da entrega e da gorjeta, muitos de nós ainda ficam reclamando do preço. Para um par de binóculos de US $ 1.200, seria cerca de 66 centavos por uso. Os únicos outros custos para as refeições eram legumes e um pouco de creme. Comparando preços unitários de alimentos saudáveis ​​semelhantes é um dos melhores métodos para comer saudável em um orçamento de estudante universitário. Os custos dos alimentos nos supermercados estão aumentando.

Uma Arma Secreta e Saudável Comida Barata

Para mim, ovos, queijo e salsicha entre dois waffles de mirtilo é um café da manhã estranho e as formas de tudo meio que me assusta a coisa de ovo perfeitamente redonda e a salsicha perfeitamente quadrada e queijo. Se você é vegano, substitua os ovos e mozzarella por alternativas veganas, como uma alternativa de queijo estilo mussarela sem laticínios disponível em muitas mercearias locais. Para reduzir parte da gordura saturada, você pode segurar a mistura de queijo. Pizza com suas origens italianas foi definitivamente adotada como uma comida americana.

Ok, eu Acho que eu Entendo Saudável e Comida Barata, Agora Conte-Me Sobre Saudável e Comida Barata!

Com mais de uma dúzia de cidades e subúrbios agrupados em torno de um vibrante centro da cidade, a área metropolitana de Kansas City está crescendo rapidamente, à medida que mais e mais pessoas descobrem o grande lugar que é viver. Um ótimo lugar para o almoço é o estudante de voluntariado Hot Yam! Meu lugar favorito para encontrar comida saudável e barata para o almoço no trabalho é Subway. Se comer saudável no orçamento de um estudante é uma prioridade para você, então reserve um tempo para procurar ofertas e cupons que possam ajudar a reduzir sua conta de supermercado. Comendo uma vez a cada dois dias, os alimentos certos, você terá o melhor de saúde e vida longa, como ALLAH me ensinou.

O que Saudável e Comida Barata É – e o Que Não É

A comida é sempre fresca, com o menu mudando a cada semana. Embora alimentos processados ​​não saudáveis ​​sejam, sem dúvida, uma opção rápida, eles geralmente não são tão baratos quanto a maioria das pessoas pensa. Com algumas estratégias inteligentes, é fácil ter uma alimentação saudável em um orçamento para estudantes universitários. A comida é fundamental para todo o nosso entendimento de criar comunidades habitáveis ​​para todas as idades. Alimentos saudáveis ​​podem ser encontrados em quase qualquer lugar no campus da Universidade de T, não apenas nos locais mencionados, mas também em outros restaurantes ou refeitórios. A melhor maneira de garantir que você está comendo a comida mais saudável e barata é fazê-lo você mesmo. Para as pessoas em geral, é difícil encontrar alimentos saudáveis ​​e baratos em muitas comunidades, muitos programas de alimentos não são sensíveis às necessidades de nossas populações de imigrantes adultos idosos, e adultos idosos cronicamente pobres passam para a pobreza.

O Pouco Conhecido Segredos e Saudáveis, Comida Barata

Talvez você possa fazer uma refeição em sua hospedagem para o café da manhã, comer uma pequena refeição à tarde e comer bem no jantar. Onde quer que você escolha ir para suas refeições e lanches, procure por opções que não são processadas e com alto teor de nutrientes para que você possa se manter saudável e realmente aproveitar seu tempo na U T. Não é muito o que você come quando come refeição todos os dias, ou a cada dois ou três dias, é só que você não come alimentos que são contra a sua saúde. Se você quiser apimentar sua refeição, tempere sua mistura de matzo com flocos de pimenta vermelha e molho Tabasco. O almoço no Subway também é muito rápido. Um almoço rápido pode custar até US $ 12 na praça de alimentação do meu prédio de escritórios. Você pode criar um almoço no menu de valor por US $ 5 ou menos.

Manual Dos Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas

Como Escolher Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas

Como diferenciar entre vitaminas naturais e artificiais Com mais variedades de suplementos competindo pela atenção do consumidor no mercado, é difícil dizer qual suplemento é natural e qual não é. Você pode se perguntar por que temos as melhores vitaminas, enquanto todas elas são apenas suplementos vitamínicos. Os suplementos vitamínicos naturais são feitos de extratos naturais e componentes que mantêm sua estrutura natural. Não se surpreenda se eu disser que o melhor suplemento vitamínico que você pode ter é Naturalne witaminy. No site profissão beleza tem muitas outras dicas perfeitas como esta aqui.

Suplementos naturais Ricos em Vitaminas – Vivo ou Morto?

A vitamina C pode ser tomada diariamente como um preventivo frio, com a dose aumentada para 1000 mg por dia, se os sintomas surgirem. Embora seja um dos suplementos mais comuns tomados pelo público em geral, os estudos mostraram que muitas pessoas sofrem de uma deficiência. Vitamina C A vitamina C, um importante antioxidante, também ajuda em alguns processos corporais importantes, como o metabolismo de proteínas e a síntese de neurotransmissores.

Como Escolher Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas

As pessoas com deficiência de zinco são mais suscetíveis a infecções. Pastilhas de zinco Melhoria da função imunológica, suporte para resfriados e doenças respiratórias O zinco é um dos 16 minerais essenciais que seu corpo precisa para uma saúde ideal. O zinco é um elemento crucial que ajuda na regulação de muitos processos sinápticos, e sua deficiência está ligada à doença mental. O zinco é um mineral essencial importante que tem demonstrado reduzir efetivamente a gravidade e a duração dos resfriados e gripes. O zinco é fundamental para o bom funcionamento de mais de 300 enzimas e é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados. O magnésio é um nutriente que pode ser encontrado em couve, espinafre, iogurte, amêndoas e sementes de abóbora. O magnésio desempenha um papel importante em nossos corpos, incluindo contração muscular, transmissão nervosa, desenvolvimento celular e ósseo, transmissão nervosa, produção de energia e nutrientes. Vários estudos mostraram que a diminuição dos níveis de magnésio aumenta os níveis de cortisol e adrenalina causados ​​pelo estresse.

Top Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas Escolhas

Tratamentos como cirurgia, quimioterapia, radioterapia, terapia hormonal, terapia direcionada (incluindo imunoterapia, como terapia de anticorpos monoclonais) e letalidade sintética são usados ​​para tratar o câncer de maneira médica. Ao contrário dos medicamentos prescritos, os remédios naturais não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA e não passaram pela extensa pesquisa e análise que os medicamentos prescritos recebem antes de entrar no mercado. Você pode aprender mais sobre remédios naturais e outros suplementos em Cures.news.

O Sujo Verdade sobre Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas

Comer alimentos ricos em fibras solúveis e fibras insolúveis pode ser uma boa opção. Alimentos ricos em fibras são muito importantes para manter um sistema digestivo saudável. A comida natural ainda é a melhor fonte de nutrientes, micróbios e vitaminas que precisamos para nos mantermos saudáveis. Alternativamente, você pode tomar alimentos ricos em triptofano, como nozes, ovos, queijo, tofu e salmão.

A vida Depois de Suplementos Naturais Ricos em Vitaminas

Apesar dos pessimistas da Big Pharma, os benefícios de saúde oferecidos pelos suplementos são respaldados por fatos científicos. A saúde mental é um problema comum para a maioria das pessoas e geralmente está associada a sintomas de ansiedade e depressão. A melhor e mais eficaz maneira de aumentar a sua saúde mental é tomando suplemento de vitamina b12 e suplementos naturais. A saúde intestinal pode ser aumentada com o consumo de probióticos dietéticos, como bactérias vivas e leveduras, que podem ser encontradas no iogurte, no kefir e no kombucha.

 

Manter a Sua Beleza e a Saúde Naturalmente

A Fim de Ter Saúde e de Beleza Naturalmente

Beleza limpa significa bem-estar ou bem-estar para encontrar ingredientes que podem ser obtidos da mãe natureza (natural) ou sintética, mas eu sei que eles estão livres de efeitos nocivos e são seguros para mim. Uma grande beleza é como pegar ouro. A beleza sempre jovem das mulheres japonesas tem sido um ponto de ciúme secreto entre muitas mulheres nas sociedades ocidentais assim como todos os sucessos da rede.

Impiedoso Para Ter Beleza e Saúde, Naturalmente, as Estratégias Exploradas

A indústria da beleza em si é uma indústria multi-bilionária focada no que você pode colocar na sua pele para corrigir, ajustar ou esconder as imperfeições e falhas que surgem na superfície. A pele é um reflexo da nossa saúde interna, especificamente relacionada à nossa saúde do fígado. Não é apenas o maior órgão do corpo, é uma das melhores reflexões para a nossa saúde interior e radiância. Em primeiro lugar, a pele saudável ‘é um termo de burburinho lançado pelas indústrias de beleza e saúde como loucos. Ele desempenha um papel vital em como uma pessoa é apreciada.

A única Coisa a Fazer para Ter Saúde e Beleza Naturalmente

Sendo uma mulher, você merece uma aparência bonita, mesmo que poucos de vocês sejam naturalmente abençoados por parecerem bonitos, mas outros têm que seguir alguns métodos naturais para cuidar de sua pele. A pele é uma das expressões mais visíveis da nossa beleza. É o maior órgão do corpo, cuidar da sua pele pode afetar diretamente a saúde geral do corpo. Se você está procurando ter uma pele perfeita, uma rotina de cuidados coreana é a sua resposta.

O que Você Precisa Saber Sobre Beleza e Saúde, Naturalmente,

Produtos de beleza naturais ou orgânicos alcançaram alturas impressionantes nos últimos anos. É muito importante estar ciente de que pode ser difícil encontrar produtos naturais de beleza que sejam cem por cento físicos ou orgânicos, devido à inclusão de alguns produtos biológicos de conservantes sintéticos. Muitas pessoas estão descobrindo que dicas naturais de cuidados com a pele e produtos de beleza natural podem, às vezes, competir com algumas das mais luxuosas colheitas de beleza do mercado, que contêm vários produtos sintéticos. Com 200 dicas, técnicas e receitas para a beleza natural, você aprenderá tudo o que precisa saber para criar seus próprios produtos de beleza orgânicos.

As Vantagens de Ter Saúde e de Beleza Naturalmente

Atingir um número melhor O número de poluentes dos produtos de saúde fabricados quimicamente que você toma no seu é irreal. Os produtos de saúde naturais são eficazes e também de alta qualidade. Eles podem tratar a maioria das doenças com efeitos colaterais mínimos. Quando você compara os produtos naturais de cuidados com a saúde e a maneira como está acostumado a receber os tratamentos pelo uso de produtos feitos quimicamente.

Definições de Ter Saúde e de Beleza Naturalmente

Nossos produtos de beleza proporcionam uma pele impecável com bons resultados. Lembre-se também que produtos de beleza feitos por receitas caseiras também estão livres da maioria dos produtos químicos nocivos que ocorrem em produtos comuns. Independentemente disso, você nunca mais vai querer comprar produtos de beleza da farmácia novamente! É importante notar que pode ser difícil encontrar produtos de beleza convencionais que sejam 100% naturais ou naturais devido ao fechamento de muitos produtos orgânicos de conservantes sintéticos. Você pode fazer muitos produtos de beleza simplesmente invadindo sua cozinha!

O Método experimentado e Verdadeiro para Ter Beleza e Saúde, Naturalmente, passo a Passo Detalhes

Quando se trata de saúde da pele, nutrir a pele de fora e de dentro pode ajudá-lo a mantê-lo o mais saudável possível. A saúde da pele engloba essencialmente o envelhecimento saudável, a proteção contra o sol e o clima, a hidratação da pele e a nutrição da pele. A saúde da sua pele é uma projeção externa da sua saúde interna. Greenwashing não só ameaça a saúde do consumidor devido ao dano que as substâncias químicas contidas em alguns produtos podem fazer, como também prejudica a confiança e a confiança em produtos orgânicos naturais verdadeiros. A saúde interna do seu corpo também irá refletir em sua pele, cabelo e unhas nos olhos de cada parte do seu corpo.

 

Os rumores de que o Hype sobre o Óleo de Coco Perde Peso Descoberto

oleo de coco

Novas Idéias Em Óleo De Coco Perde Peso Nunca Antes Revelado

Em geral, muitas pessoas podem perder peso comendo porções menores, escolhendo alimentos menos densos em energia e aumentando sua atividade física. Se alguém está perdendo uma quantidade maior de peso do que isso, isso pode indicar que eles estão perdendo mais massa muscular magra do que gordura, disse Jim. As pessoas que buscam ganhar peso também podem cumprir seus objetivos com o IIFYM. Além disso, muitas pessoas relataram que, embora não tenham perdido peso, ou talvez tenham ganhado alguns quilos, de alguma forma suas roupas começaram a se encaixar melhor. Ou simplesmente coma uma colher de sopa de cada vez, aumentando a quantidade até que você se sinta saciado e ainda esteja perdendo peso sem ultrapassar seu limite de calorias. Embora a ingestão de óleo de coco com moderação não resulte em grandes prejuízos à sua saúde, também não é provável que o ajude a perder peso.

O Verdadeiro Significado do Óleo de Coco Perde Peso

O óleo de coco contém os chamados ácidos graxos de cadeia média, ou triglicerídeos de cadeia média (abreviados como MCTs). Tem sido de interesse porque contém ambos os ácidos graxos de cadeia média e cadeia longa. É da fruta seca (noz) do coqueiro. É a gordura mais amigável do mundo. Parece elevar o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ao colesterol ruim, mas não tanto quanto os alimentos que contêm ácidos graxos de cadeia longa, como carne ou laticínios integrais. Então … ele aumenta a queima de gordura (aumenta as calorias) e também reduz o apetite (reduz as calorias ingeridas). Usar apenas óleo de coco virgem orgânico para seus esforços de perda de peso é uma boa idéia, pois todos os delicados micronutrientes do óleo serão preservados e nenhum produto químico terá sido usado no processamento.

O Tesouro Escondido do Óleo de Coco Perde Peso

O óleo de coco é a fonte mais rica da natureza de MCTs que aumentam as taxas metabólicas e levam à perda de peso. É muito diferente da maioria das outras gorduras na dieta. Se pode aumentar o metabolismo e reduzir o apetite, então deve ajudar a perder gordura a longo prazo. Também é importante não exagerar e pensar que você precisa adicionar toneladas de óleo de coco à sua dieta para colher os benefícios. Em climas tropicais, inclui óleo de coco e óleo de palma.

Fonte: Site de emagrecimento

Seja o Primeiro a Saber o Que os Gurus Pensar Sobre Problemas de Engravidar

A Chave para o Sucesso de Problemas para Ficar Grávida

Surpreendentemente, é comum ter problemas para engravidar. Problemas emocionais e psicológicos podem contribuir igualmente para uma infertilidade inexplicada. Os principais problemas geralmente são hormonais ou espermatozóides, como contagem e forma. Seus problemas de engravidar estão prestes a acabar, então vamos dar uma olhada no que temos. De qualquer forma, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os problemas de engravidar que você está tendo agora. Portanto, não se sinta sozinho se estiver com problemas de infertilidade.

O Mais Popular Problemas Para Ficar Grávida

Uma vez resolvidos os problemas, você terá uma chance muito maior de engravidar! É claro que pode ficar com qualquer um dos parceiros, com cerca de 50% devido ao sexo feminino, 40% ao parceiro masculino e o equilíbrio tipicamente inexplicado. Se após um ano de tentativas consistentes sem controle de natalidade, você ainda não engravidou, você pode ter problemas de infertilidade. Muitas vezes, problemas de infertilidade podem ser resolvidos com segurança com métodos naturais, procedimentos e medicação devem ser sempre evitados a todo custo!

Problemas em Engravidar: Não é Mais um Mistério

Existem várias razões por trás da infertilidade, mas otimizar sua fertilidade é sua prioridade. Há muitas maneiras que podem ajudá-lo a se livrar de todos os tipos de infertilidade. Existem várias causas para a infertilidade, enquanto algumas são médicas, outras são puramente sobre estilo de vida, por exemplo, hábitos alimentares inadequados podem ter um efeito negativo sobre a fertilidade. Uma causa comum de infertilidade em homens é a baixa contagem de espermatozóides, que em alguns casos menores pode ser tratada com uma mudança na dieta. Infelizmente, a infertilidade tem muitas causas e elas podem ser causadas pela mulher, pelo homem ou por ambos, encontrar a fonte de seus problemas de fertilidade não é uma tarefa fácil. As razões para a infertilidade dependem de vários fatores, como distúrbio ovariano, síndrome do ovário policístico, obstrução ou lesão das tubas uterinas, cistos ovarianos, infecção pélvica, menopausa precoce, endometriose, miomas e síndrome do ovário policístico.

O Significado dos Problemas Engravidar

A primeira opção que você tem, se você não pode engravidar é ir ao médico. Seu médico pode explicar melhor o que é endometriose, mas, em poucas palavras, é um crescimento do tecido endometrial, que normalmente é encontrado no revestimento do útero, em outras partes do corpo. Meu médico tinha sido tão ousado a ponto de me dizer que eu não tinha chance de engravidar sozinha e que, se falava sério sobre me tornar mãe, precisaria passar por tratamentos de fertilidade. Às vezes, os médicos não encontram problemas com o homem ou com a mulher e não compreendem por que uma mulher não pode engravidar, mas a maioria dos problemas de infertilidade é mais facilmente reconhecida e tratada. Os médicos podem aconselhar as mulheres com mais de 40 anos a se apressarem e, se os problemas persistirem, o tratamento de fertilidade pode ser recomendado. Na frente médica, você terá seu médico e pode encaminhar você para tratamento de fertilidade assistida.

Tudo Sobre Problemas Em Engravidar

A mulher só tem a capacidade de fornecer um X. Ela é mais vulnerável a conceber dentro de um dia ou dois de ovulação. FIV ou mães substitutas são duas das melhores opções de conhecimento e podem ajudar as mulheres a criar seus próprios filhos. Como é com as mulheres, a causa da infertilidade masculina pode ser muitas, mas a baixa contagem de espermatozóides é a causa mais comum. A mulher ou mãe também contribuirá com um cromossomo X para o sexo do bebê.

A Batalha Mais Problemas em Engravidar e Como Ganhar

Para mulheres, descartar endometriose, miomas císticos ou qualquer outra condição médica que possa estar contribuindo para sua infertilidade. Na infertilidade primária, as mulheres não conseguem engravidar mesmo depois de terem relações sexuais regularmente por um período de um ano. Ela é mais fértil quando está com vinte e poucos anos. Depois do ciclo menstrual, ela tem o período de ovulação. É até possível que uma mulher ovule durante a menstruação. Ainda assim, a maioria das mulheres que tentam engravidar vai querer fazê-lo sem substâncias químicas alterando seu corpo e as mulheres com SOP não são diferentes.

A Escolha De Problemas Em Engravidar É Simples

Suas chances dependerão de quanto você quer que a gravidez aconteça. Eles são que se você teve problemas para engravidar depois de algum tempo tentando, o pensamento de que você realmente pode ter filhos passou pela sua cabeça. Há apenas 20% de chance de gravidez, a cada mês, para um casal fértil, saudável e jovem.

Os Fundamentos de Problemas em Engravidar Revelado

Ficar grávida nem sempre é tão direto quanto alguns pensam. Ficar grávida depois dos 40 anos é mais do que possível. Ficar grávida é um processo muito natural e é muito fácil para as mulheres, mas infelizmente algumas mulheres acham muito difícil. É o primeiro passo e o começo de uma nova família. Ser educado sobre como engravidar é o conhecimento sobre mais do que a atividade sexual simples, sem métodos de controle de natalidade.

Conheça Fertil Caps, a pílula da gravidez.

5 Passos para Ajudar Você a manter a Calma em uma Crise

A partir cafeteira avarias roupeiro falhas, a vida lança desafios em você em uma base diária, mas você não pode saber como você vai reagir em uma verdadeira crise até que o impensável se apresenta. Por Daniel Hernandez, a 20-year-old estagiário para EUA Representante Gabrielle Giffords, dia cinco de seu novo trabalho era de mudança de vida. O trágico tiroteio no Arizona, supermercado, parque de estacionamento e a sua resposta rápida para aplicar pressão para Giffords da ferida demonstrado que o cara tem o que é preciso para manter a calma sob fogo—literal e político. “Eu acho que, às vezes, é surpreendente como muitas pessoas podem subir para a ocasião em um momento de crise”, diz Victoria Follette, Ph. D., um professor de psicologia na Universidade de Nevada em Reno. “Muitas pessoas no local da tragédia de Tucson respondeu de uma forma altruísta.”

Mas como você pode saber se você vai responder com a facilidade de Daniel Hernandez, ou com um ataque de pânico? “Em tempos de crise, muitas pessoas respondem na “luta ou fuga”, que é o corpo do primitivo resposta a uma ameaça ou ataque”, explica Laura Streyffeler, Ph. D., um psicólogo na Flórida, que é especialista em estresse traumático. “Muitas vezes o corpo parece ir no ‘piloto automático.’ Eu descobri que o mais preparado e equilibrado de uma pessoa é na sua vida, o mais provável é que ele ou ela vai ser mais pró-ativa do que reativa durante a crise ou evento.” Assim como o líder da tropa escoteira ensinou, estar sempre preparado. Aqui estão cinco passos para a partir de agora.

1. VIVER UMA VIDA SIGNIFICATIVA. O que você fez ontem pode parecer irrelevante se a sua casa está queimando, mas Follette diz que viver a sua vida de certa forma pode fazer a diferença quando o impulso vem shove. “Eu acho que algumas pessoas são muito claras sobre seus valores, e estão sempre a viver de uma forma que é consistente com aqueles avaliados direções”, diz ela. “É por isso que as pessoas não precisam pensar que quando eles decidem se mudar para proteger seus filhos do mal.” Pai ou não, ter uma idéia clara do que é realmente importante em sua vida pode ajudá-lo a agir para preservá-lo em um momento crítico.

2. ELABORAR UM PLANO DE AÇÃO AGORA. “Estar preparado para uma crise, tais como tendo um edifício de plano de evacuação, sabendo de primeiros socorros/CPR, ou participar de simulados de incêndio, é sempre útil”, diz Streyffeler. “Ter um sentimento de saber o que fazer quando a crise surge, muitas vezes, dá-lhes uma sensação de controle e direção. De uma forma pró-resposta a situações de crise é sempre melhor do que um reativo.”

3. RESPIRAR. Simples como parece, se você pode se esqueça de respirar quando você está praticando Cobra no tapete de yoga, você pode definitivamente se esqueça de quando você está cara-a-cara com um selvagem. “Durante uma crise, o sistema circulatório e respiratório, acelerar e, muitas vezes, vá em ‘overdrive'”, explica Streyffeler. “Respirar profundamente, vai ajudar a abrandar o corpo físico, o que permite que o mental e o corpo emocional para abrandar o bem.”

Dicas e exercícios para respirar melhor

4. PALMADINHAS NAS COSTAS. “Positiva auto-fala antes e durante uma crise, é muitas vezes útil,” diz Streyffeler. Dizendo a si mesmo quão corajoso você pode ajudar a acreditar e superar o seu medo. “Coragem é enfrentar a adversidade em face do medo”, diz Follette. “Aqueles que são capazes de permitir coragem a superar seu medo vai agir mais rapidamente, de forma responsável, segura, e, em última análise, heroicamente em uma crise.”

5. VIVER O MOMENTO. “Eu acho que a coisa mais importante que alguém faz em uma crise está para ficar muito atento à situação actual e para se concentrar em mais úteis ação no momento presente”, diz Follette. “A crise não é o momento para que a ifs ou considerando uma série de conseqüências futuras.” Ela diz hospital da sala de emergência pessoal e soldados em combate, utilizar esta técnica todos os dias. “A consciência é uma habilidade que pode ser aprimorada com a prática”, diz ela. “Com a consciência de que são mais capazes de pôr de lado nossos sentimentos, pensamentos e concentrar-se apenas no presente momento e o que é mais útil na próxima etapa.” Prática, tentando concentrar-se apenas nos seus pratos próxima vez que você estiver lavando-os ou apenas no seu cão próxima vez que você estiver passeando com ele.

5 Maneiras de que Você está Enganando a Si mesmo de Ver Resultados REAIS no Ginásio

A menos que você tenha centenas de dólares para desembolsar por um personal trainer (um, não), descobrir o que fazer na academia pode se sentir incrivelmente irresistível. Você está lá perguntando WTF uma bola BOSU é só chegar de cinco libras para alguns medíocre exercícios para os bíceps, mais uma vez. Até mesmo muitos dias de HIIT em uma linha pode ser um problema real. Então, em nome de, finalmente, ajudando-o a ver resultados graves, certifique-se de que você não está presa a estes cinco erros comuns.

1. Modo besta é o seu único modo.
Se você está HIIT um viciado, ele pode ser fácil se sentir como um dia de folga (ou até mesmo um baixo-chave 30 minutos na bicicleta) é um dia desperdiçado. Mas os dias de descanso são quando seus músculos crescem mais fortes e seus hormônios do estresse, que tornam-se elevados durante o exercício, tem tempo para relaxar, diz Baltimore exercício baseado cientista Erica Suter, C. S. C. S. “Quando se trata de ficar mais forte, e a construção de um grande físico, como dias de recuperação são como o ouro”, diz ela.

A quantidade de resto que você precisa vai depender de três coisas: a intensidade de seus treinos, o seu nível de habilidade, e seus objetivos, diz Heidi Powell, C. P. T. e co-host do ABC Extrema Perda de Peso. Se você está fazendo o CrossFit ou outros HIIT treinos, não tenha medo de levar um dia—ou até mesmo os dois!—entre as sessões para permitir que seus músculos reconstruir e reparar. Exercícios que não fazem tanto dano ao seu corpo, como o yoga, necessitam de menos descanso. “Você precisa realmente ouvir o seu corpo,” Powell diz.

através GIPHY

2. Você ainda não tivemos tempo para romper com cinco quilos de halteres.
Se você tem um relacionamento de longa data com pesos leves, provavelmente você está segurando-se para trás. “Um monte de mulheres tendem a subestimar o quanto eles podem levantar”, diz Suter. Indo pesado vai ajudar você a queimar mais calorias em repouso e pode dar-lhe mais estrondo para seu fanfarrão, diz ela. Para começar, tem por objetivo principal, dois ou três elevadores que trabalhar todo o seu corpo, se essa é realmente uma sólida agachamento (veja aqui como começar) ou um levantamento terra com a forma perfeita (tente isso em primeiro lugar). Bônus: Você não tem que desperdiçar seu tempo fazendo um monte de flexões no final do seu treino, uma vez que estes elevadores de obra de todo o seu corpo, incluindo o seu núcleo.

3. A sua idéia de pós-treino de combustível é um abismo mimosa brunch.
Estamos todos aqueles tratar yo’self momentos. Mas adotando a mentalidade de que se você trabalha fora, você ganhou dois (ou quatro) embriagado de bebidas no brunch posteriormente, podem seriamente diminuir seus resultados, diz Suter.

“Na realidade, o pós-treino é o momento mais importante combustível para o nosso corpo, sem dúvida”, diz Powell, mas é tudo sobre a comer o direito material. Ter um shake (tente estas três receitas que você vai gostar) ou uma pequena refeição rica em proteína e carboidratos saudáveis irá suportar o crescimento muscular e a recuperação, pelo que podem construir o corpo que você deseja e sente-se bem quando é hora de exercício no dia seguinte, ela diz. “[Dessa forma] você não desfazer o que você fez na academia, na verdade você está solidificando-lo.”

através GIPHY

4. Você é uma criatura de hábitos.
O treino pode ser a razão pela qual você está preso em um resultados de rotina. Se você está sempre fazendo a mesma rotina, seu corpo sabe o que esperar, o que pode limitar a queima calórica, diz Cris Dobrosielski, Conselho Americano de Exercício, Consultor Sênior de Formação Pessoal e proprietário de uma Monumental Resultados. “Você não tem que reinventar a roda a cada dia, mas se você fizer a mesma coisa, na mesma ordem em todo o tempo, o corpo se acostuma com ele,” ele diz.

Em vez disso, desligue-se ao longo do tempo. Se você faz normalmente núcleo de trabalho após o treino, tente fazer os exercícios no início do seu treino (quando você está fresco) em vez disso. Se você sempre manter a esteira, tente pulando em uma volta de bicicleta, ou variar a intensidade com alguns intervalos, Dobrosielski recomenda. (Ou, confiraSaúde da Mulher, a Inflamar-se de rotina com o Próximo Fitness Star Nikki Metzger!)

5. Você está tentando forçar-se a vontade de correr (ou yoga, ou HIIT, ou girando).
Acredite ou não, é, na verdade, OK, se você não gosta “mais recente, maior” de treino. Como com a maioria das coisas na vida, se você estiver fazendo isso apenas para se adaptar ou manter-se, você só vai acabar miserável.

“Um monte de mulheres são como” eu vou fazer HIIT porque é o que todo mundo está fazendo, mas eu pirando de ódio HIIT”, diz Suter. “Fazer os exercícios que você ama e respirar a vida em você. O que é mais sustentável do que apenas trabalhar fora…só para trabalhar.”

5 Saúde Sexual Regras Que Você Pode Totalmente Começar A Quebrar

Quando você ouve a palavra “rebelde”, a última pessoa que você provavelmente acha que é o seu ginecologista.

Mas com o novo governo e regulamentos profissionais emergentes anual sobre a frequência com que as mulheres devem ficar Paps ou mamografias, muitos gynos começaram a seguir seu próprio conjunto de regras.

Aqui está o que você deve saber sobre quando para escutar as suas M. D. e quando ir desonestos…

A regra: Começar a fazer mamografias de forma aos 50 anos de idade, de acordo com a U.S. preventive Services Task Force.

O negócio real: Mesmo os grandes organizações médicas discordam sobre a idade que você deve começar a triagem, de modo a fazer a escolha de quando começar (tipicamente entre 40 e 50) com o doc. Ela vai considerar fatores de risco como história familiar e a densidade mamária para ajudar a criar um plano de jogo.

A regra é: Se você for receitado um antibiótico, dobrar-se sobre o controle da natalidade.

O negócio real: a Maioria dos antibióticos tradicionais você seria dado para algo como uma infecção urinária tem nenhum impacto sobre a forma como o controlo da natalidade hormonal funciona. Apenas alguns (raramente usado) antibióticos como a rifampicina e rifabutina—prescritos para tratar a tuberculose pode afetar a eficácia. Ainda, informe o seu ginecologista sempre que você iniciar qualquer novo medicamento, mesmo OTC. Alguns medicamentos, incluindo anti-apreensão de drogas e de ervas, como erva de São João, pode mexer com a eficácia das pílulas anticoncepcionais.

A regra: Tenta engravidar por um ano (ou seis meses, se você tiver mais de 35 anos de idade) antes de falar com seu ginecologista sobre o teste da fertilidade.

O negócio real: Verifique com a sua doc, assim que você estiver pronto para pegar o bebê de tomada de trem. Ela pode querer executar um fertilidade do exame o mais cedo possível, especialmente se você já sofreu dolorosa ou períodos irregulares, endometriose, ou doença inflamatória pélvica, ou se você tem um histórico familiar de menopausa precoce—todos os fatores que podem afetar a fertilidade.

A regra: os Jovens? Feminino? O HPV é a sua principal preocupação.

O negócio real: O vírus do papiloma humano, o que pode aumentar o seu risco para câncer de colo de útero, deve ser em todos os sexualmente ativos da mulher radar. Mas isso deve gonorréia e clamídia. Taxas de estas duas infecções bacterianas, o que pode levar à doença inflamatória pélvica, infertilidade, e a longo prazo, dor pélvica—estão em níveis recordes, e eles são muitas vezes symptomless. Se verificado a cada três a seis meses, se você tiver vários parceiros, especialmente se você tiver relações sexuais. Monogâmico? Teste anualmente. Um assintomáticos STD seu parceiro não pode mesmo estar ciente de que ele contraiu anos atrás ainda pode ser transmitida.

A regra: não Há necessidade da rotina de exames pélvicos.

O negócio real: Nonpregnant, mulheres assintomáticas pode ignorá-las, de acordo com o U.S. preventive Services Task Force, mas os nossos profissionais dizem que você deve hop no estribos anualmente. Um exame pélvico de rotina permite que o doc para detectar certos tipos de câncer e problemas como miomas e cistos que podem resultar em problemas para a sua fertilidade e saúde em geral.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2018 problema de Saúde da Mulher. Em sintonia com Os Médicos Podem 13-19 para ficar mais saudável sugestões.

5 Truques para Tornar a Sua Mani-Pedi Durar Mais

Por Aly Walansky para o Daily Makeover

Com a primavera finalmente chegou, e estamos prontos para quebrar a nossa manicure e pedicure, mas não há nada mais frustrante do que investir uma tarde no salão apenas para chip suas unhas no dia seguinte? Mantenha os dedos e dedos do pé a olhar glamoroso quanto tempo possível, com estes especialistas truques.

1. Não mergulhe suas unhas antes de polimento: Imersão expande a placa do prego, e ele vai contrato voltar ao tamanho normal depois de seca. Mas, se você aplicar polonês antes de contratos, o polonês não aderir correctamente, diz Nailtini celebridade manicure Elsbeth Schuetz. Pela mesma razão, você não deve usar sabonete ou loção sobre as unhas antes do polimento. E certifique-se de que sua técnica de unhas (ou você, se você fazer suas próprias unhas), limpa as unhas limpas com acetona pura antes de polimento completamente o primeiro a superfície e remover todos os óleos, poeira e resíduos que podem afetar a aderência.

2. Aplicar uma demão de acabamento depois de deixar o salão: “Para prolongar a vida de uma manicure, eu aconselho aplicação de um revestimento de alto brilho demão de acabamento, tais como JINsoon Superior Gloss (r$18, jinsoon.com), ao longo da sua já existente unha polonês três dias, depois de uma manicure”, diz Jin Soon Choi, manicure e fundador da JINsoon nail lacquer linha e Jin Logo Hand & Foot Spas, em Nova York. E não se esqueça de retocar as pontas das unhas, isso irá prolongar a vida de sua mani ou pedi.

3. Proteger as mãos de pós-manicure: Usar luvas de jardinagem e fazer pratos para ajudar a proteger o seu polaco a partir de cavacos e de elevação. “Luvas também irá ajudar a proteger as cutículas ressequem devido ao solo e de umidade”, diz Cristal Richards, spa manager e diretor de marketing para o Bar de Estilo Spa, em Palm Beach, na Flórida.

4. Aplicar cutícula óleo a cada noite: Isso também ajuda a manter as cutículas ressequem. “A aplicação de cutícula óleo impede hangnails e seco cutículas, o que pode causar polonês para descascar e chip”, diz Richards.

5. Mantenha seus dedos em segredo—e hidratar diariamente: “usando flip-flops contribui regularmente para secar e pés sujos, o que pode arruinar uma pedi dentro de uma semana”, diz Candice Betz, spa diretor de DISTÂNCIA Spa em W, em Austin, Texas. Ela diz que o segredo para a realização de um longa-duração de pedicure é aplicar o creme hidratante diariamente. Aplicar hidratante depois de um banho ou de molho para fornecer hidratação instantânea e proteção do diário de assalto.

A melhor maneira de hidratar os pés é com um pouco de aquecido loção. “É necessário um minuto extra para se preparar, sim, mas é assim que vale a pena o esforço”, diz Betz. Colocar cerca de cinco bombas de loção (ou cerca de três colheres de sopa de manteiga corporal ou creme) em um microondas recipiente de vidro, tampe e cozinhe por cinco a 10 segundos. Trabalhar rapidamente, como que esfrie imediatamente, e desfrutar a sensação afável de creme quente contra sua pele.

Mais do dia a dia Makeover:
10 De Esmaltes Que Toda Mulher Deve Própria
Dicas De Beleza E Truques Que Toda Mulher Deve Saber
On-Line Makeover! Experimentar o Olhar de uma Celebridade em Segundos

5 Sinais De Transtorno De Personalidade Borderline

Se o transtorno de personalidade borderline (TPB) foram um status de relacionamento, seria “é complicado.”

Apesar de ser o centro das atenções ultimamente, através de programas de TV como O CW é Louco Ex-Namorada e celebridades como SNL Pete Davidson, ainda há muito desconhecimento sobre a condição de saúde mental

Isso é em parte porque BPD é caracterizada através de diferentes de personalidade baseado em tendências e padrões, que são muito difíceis de unha para baixo, diz Kevin Gilliland, Psy.D. diretor executivo de Inovação 360, uma clínica de ambulatório, em Dallas, Texas. E esses padrões podem aparecer em quase todos os aspectos da vida de uma pessoa, de como eles agem em relação, como eles lidam com as situações de trabalho, até mesmo como eles lidam com seus próprios pensamentos.

A História Que Para Saber Se Você está Namorando Alguém Com Ansiedade

Algo importante notar, no entanto: Enquanto algumas pessoas podem ter um ou dois sintomas de BPD, “é preciso mais do que isso para diagnosticar um transtorno”, diz Gilliland. Ele acrescenta que pode levar até quatro diferentes sintomas que ocorrem em várias situações envolvendo amigos, família, trabalho e lazer. “Para as pessoas com bolsas de tipo BPD, eles terão de lutar com emoções intensas, impulsividade e intensos relacionamentos em todas as áreas,” e não apenas uma área específica.

Então, sim, BPD é difícil reconhecer e diagnosticar, mas há alguns sinais de alerta, o que pode significar que faz sentido falar a seu doutor sobre isso.

1. Suas alterações de humor, na queda de um chapéu.

“As pessoas que têm alguns sintomas de transtorno de personalidade borderline são sensíveis ao seu meio ambiente”, diz Gilliland, o que significa que os seus humores são inteiramente dependentes qualquer outra coisa que está acontecendo em sua vida, trabalho, relacionamento e definições.

Uma pessoa com transtorno de personalidade borderline, por exemplo, tem um tempo difícil sussing a diferença entre o cotidiano fluxo e refluxo da vida (e os distúrbios que inerentemente vêm com ele) e situações que estão diretamente relacionados com eles, Gilliland, diz. Por sua vez, a sério reagir de forma exagerada a algo aparentemente menores, como falta de ônibus.

2. Os seus interesses e valores mudam de repente, também.

Pessoas com BPD freqüentemente pergunta a si mesmos—eles vêem a sua personalidade maleável, e eles são muitas vezes não totalmente certo de que eles são ou o que querem ser. Por sua vez, que os torna rápida para alterar seus interesses e valores, de acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH). Eles são muitas vezes fortemente influenciadas por parte de pessoas ou de fatores, acrescenta Gilliland. Eles podem se tornar obcecado por aprender a jogar um novo instrumento de uma semana, e depois nunca mais quero ouvir de novo a próxima.

3. Você luta com abuso de substâncias.

De acordo com Gilliland, as pessoas que estão lutando com o impulso de problemas e transtornos de humor (como BPD) podem ser vulneráveis ao abuso de substâncias, também. Na verdade, um relatório de 2011 publicado em Inovações em Neurociências Clínicas journal observou que “não parecem ser claras ligações entre o uso de substâncias e transtornos de vários transtornos psiquiátricos, incluindo transtornos de personalidade e, especialmente BPD.”

A História 9 Celebridades Compartilhar Suas Álcool Chamadas Wake-Up

Instabilidade nos relacionamentos pode também adicionar aos problemas de álcool em alguém com BPD. “Muitas vezes, o abuso de drogas acontece comoum esforço para gerir as suas emoções como ele está relacionado às relações com os parceiros”, diz Gilliland. “Eles estão pedindo substâncias para fazer algo por eles (por exemplo, reduzir o zangado, deprimido ou com medo de sentimentos).”

Mas, enquanto o álcool e outras substâncias podem temporariamente proporcionar o alívio, Gilliland diz que não é uma solução. Eventualmente, uma pessoa que irá continuar a aumentar o uso do álcool e drogas, a fim de “alcançar o mesmo entorpecente efeito emocional”, diz ele, que acaba levando à dependência.

4. Você teve que se sente como um “fora do corpo” experiência.

Pessoas com BPD pode notar também dissociativo de sentimentos, ou “fora do corpo” tipo de sentimento que a faz sentir-se desconectado de seus sentimentos ou pensamentos, de acordo com NAMI. Ele pode sentir como se você está olhando para o seu corpo e suas ações a partir de cima.A memória também pode ser afetada por esses dissociativo de pensamentos, conhecida como a amnésia dissociativa—quando aqueles com BPD esquecer as coisas muito frequentemente ou muito grande para ser explicado pela ordinário, o esquecimento.

Experiências dissociativas em indivíduos com BPD também aumentar o seu risco de auto-lesão, tentativas de suicídio, e mais freqüente de internação, de acordo com um relatório publicado em 2009 na revista Psicologia Atual—por isso é um dos sintomas mais graves, mas, de acordo com Gilliland, o diagnóstico precoce e o tratamento de BPD relacionadas com a dissociação pode ajudar a diminuir este risco.

5. Você luta com a confiar nos outros.

Além de frequentemente questionando como eles vêem a si próprios, aqueles com BPD também frequentemente questionar os motivos dos outros. “As pessoas com BPD, normalmente, têm dificuldade em confiar nos outros, e pode ir e voltar entre a intensa positivos e negativos sentimentos por alguém”, diz Jay Chaffin, Psy.D.

A História 5 Mulher A Ficar Mais Problemas De Confiança

Quente ou frio sentimento é um sinal clássico de BPD. “Quando [alguém com BPD] começa a relacionar-se com alguém, eles idealizar-los—eles estão por cima—ou destruí-los, porque eles não se encaixam a sua perspectiva idealista ou percepção”, diz Mayra Mendez, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e coordenador do programa de deficiências intelectual e do desenvolvimento e os serviços de saúde mental na Providência são João da Criança e da Família do Centro de Desenvolvimento.

Então, se eu acho que eu tenho (ou alguém) BPD? Pode ser tratada?

As primeiras coisas primeiro: Faça uma consulta com um profissional de saúde mental licenciado. “Eles precisam ter alguém de confiança que vê-los como eles precisam ser vistos e quem o pode ouvir o que eles têm a dizer”, diz Gilliland.

As opções de tratamento incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), bem como a terapia de comportamento dialética (DBT), que ensina as pessoas com BPD como controlar melhor suas emoções intensas e reduzir a auto-comportamentos destrutivos. Enquanto NAMI notas não há um único medicamento utilizado para aliviar BPD sintomas, alguns medicamentos, tais como um antidepressivo para bolsas de tipo BPD relacionadas com a depressão e a ansiedade—pode ajudar.

O bottom line: Se pensa que poderá ter BPD, é hora de falar com um profissional de saúde mental licenciado como um psicólogo, um psiquiatra ou clínico, assistente social—para encontrar a melhor opção de tratamento para você.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.