5 Sobremesas deliciosas Com 150 Calorias ou Menos…

O arquivo esta em “duh”: Uma pesquisa recente confirmou que a sobremesa é um grande obstáculo para a perda de peso. No entanto, ele não estava se referindo a trata dessa história. Perfeitamente dimensionada, manter as calorias e os desejos em cheque, ainda degustação francamente decadente.

-Cereja, Uva Granita
A verdadeira cereja no topo: ricos em Antioxidantes, torta de cereja, suco pode ajudar a acalmar a inflamação e ajuda a recuperação muscular pós-treino, mostra a pesquisa.

Levi Brown

1. Em uma tigela refratária, dissolva 1 colher de sopa de açúcar 1/4 de xícara de água fervente.
2. Adicionar 2 1/2 xícaras de torta de cereja, suco, 1 copo de suco de uva Concord, e 1 colher de sopa de raspas de laranja.
3. Despeje em uma de 9 polegadas quadradas assadeira e congelar por 3 a 4 horas, raspando congelados bits a cada hora ou assim (assim a consistência acaba como um cone de neve).
4. Colher em pequenos copos para servir e decore com hortelã.

FAZ 4 PORÇÕES
Por 1 1/2 copos de granita: 130 cal, 0 g de gordura, 33 g de carboidratos, 15 mg de sódio, 0 g de fibra, 1 g de proteína

Chocolate Pretzel Tartarugas
Não há necessidade de escolher entre doce, salgado, crocante, ou borrachudo: Estas tartarugas entregar em todas as frentes! Além disso, a pesquisa mostra que, optando por um mais escuro o chocolate de leite pode ajudar você a comer menos e ter menos desejos mais tarde.

Levi Brown

1. Linha de uma assadeira com papel vegetal e de pulverização com spray de cozinha antiaderente.
2. Em uma tigela refratária, derreta 22 de chocolate escuro, beijos.
3. Crumble de 10 mini pretzels em pedaços e dobre suavemente em chocolate, juntamente com 2 colheres de sopa de uvas passas.
4. Queda de 8 colheres da mistura para a assadeira. Polvilhe com uma pitada de sal marinho.
5. Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.

FAZ 4 PORÇÕES
Por porção (2 tartarugas): 140 cal, 8 g de gordura (5 g sat), 22 g de carboidratos, 120 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Muffin Tin Apple Batatas Fritas
Não descasque aquelas maçãs—quase o dobro da fibra e, ainda mais, a vitamina C, que seu corpo usa para ajudar a queimar gordura, quando você comer a fruta da pele.

Levi Brown

1. Pré-aqueça o forno a 350°F e insira forros em um 12-copa do muffin tin.
2. Em uma tigela, junte 1 xícara de flocos de aveia, 1 colher de chá de canela, 7 colheres de sopa de açúcar mascavo, 2 colheres de sopa de farinha, e 6 colheres de sopa de manteiga derretida.
3. Prima 1 colher de sopa de amontoamento a mistura no fundo de cada muffin tin, reservando-se o extra.
4. Misture 1 colher de sopa de açúcar mascavo com 1 colher de chá de canela e misture com 3 tubular, cubos de maçãs.
5. Dividir maçãs igualmente entre as forminhas de muffin e polvilhe com o restante da mistura de aveia. Asse por 25 minutos.

FAZ 12 PORÇÕES
Por apple crisp: 140 cal, 6 g de gordura (g 3.5 sábado), 21 g de carboidratos, 0 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Torta De Abóbora Pudim
Esse pavê é especiarias pode até queimar calorias e squash fome.

Levi Brown

1. Em uma panela, misture 3 colheres de sopa de amido de milho em 1 1/2 xícara de leite de amêndoa em fogo médio até que borbulhante. Reduzir o calor para baixo e bata por 5 minutos.
2. Retire do fogo. Misture 3 colheres de sopa de xarope de bordo, 1/2 colher de chá de extrato de baunilha, 1 1/4 colheres de chá de torta de abóbora de especiarias, e 1/4 de colher de chá de sal. Quando esfriar, bata no 15 onças conservas de abóbora.
3. Divida entre 4 copos e decore cada um com uma gingersnap e torta de abóbora de especiarias.

FAZ 4 PORÇÕES
Por 3/4 de xícara de porção: 150 cal, 2,5 g de gordura (0 g sat), 30 g de hidratos de carbono, 240 mg de sódio, 4 g de fibra, 2 g de proteína

Banana Não-Split
Nosso DIY frozen iogurte é rico em proteínas, bem como de potássio, que podem aliviar o inchaço.

Levi Brown

1. Auxiliar 2 bananas maduras e congelar, reservando-se metade de uma banana.
2. Purê de banana congelada com 1 1/2 xícaras simples desnatado iogurte grego e uma pitada de noz-moscada.
3. Transferir para um pão de forma, cubra a mistura ao liquidificador e pulse por 15 a 30 segundos, até ficar homogêneo.
4. Divida entre 4 taças reservado e cubra com fatias de banana; polvilhe com 2 colheres de sopa de amendoim triturado e 4 colheres de nibs de cacau.

FAZ 4 PORÇÕES
Por 1/2-xícara porção: 150 cal, 5 g de gordura (1,5 g sat), 18 g de carboidratos, 45 mg de sódio, 3 g de fibra, 11 g de proteína

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